COMO EVITAR EL JET LAG

Dolor de cabeza, falta de apetito, problemas de sueño, ansiedad, deshidratación, cansancio extremo o fatiga son algunos de los efectos provocados por los cambios horarios.

Aunque viajar de una punta a otra del planeta se ha convertido en algo normal, recorrer largas distancias continúa acarreando algunas incomodidades derivadas de los cambios horarios. Los síntomas más comunes del jet lag suelen manifestarse tras un vuelo prolongado, a partir de un desfase horario de dos a tres horas.

El jet lag se produce tanto en viajes hacia el este como hacia el oeste, aunque cuanto mayor sea la diferencia horaria entre el punto de partida y el de destino, mayores serán sus efectos.

Las mujeres, las personas mayores y los viajeros esporádicos son los más propensos a sufrirlo y la duración de sus efectos también les acostumbra a afectar más: Puede ir de horas a días.

Sin embargo, existen algunos trucos que permiten sobrellevar las consecuencias del jet lag o eliminarlas. Son pautas sencillas a tener en cuenta antes, durante y después del vuelo.

¿Cómo combatir el jet lag? Lo más recomendable es prevenir el jet lag unos días antes de partir. Los dos o tres días previos, es importante descansar tanto como sea posible.

Otra de las recomendaciones es reducir al máximo el estrés, alimentarse de forma equilibrada, no comer en exceso y hacer ejercicio físico.

El día del viaje, es importante vestir ropa cómoda y evitar el consumo de cualquier tipo de medicamento. Al subir al avión, resulta muy práctico cambiar la hora del reloj, ajustándola al horario de destino.

Durante el trayecto, deberemos desabrocharnos los zapatos y utilizar reposapiés o cualquier otra cosa que permita elevar las piernas y, por supuesto, dormir. También es imprescindible hidratarse bien: beber abundante agua, evitando en todo momento la ingestión de alcohol.

Finalmente, debemos intentar movernos y realizar ejercicio y estiramientos, para impedir el entumecimiento de los músculos y favorecer la circulación sanguínea.

Llegados a nuestro destino, seremos rígidos por lo que respecta a los nuevos horarios, durmiendo por la noche y huyendo de las siestas. No abusaremos del alcohol y del café. En cuanto a la alimentación, se sugiere seguir una dieta suave, rica en vitamina C.

Seguir estos simples consejos contribuirán a una más rápida adaptación y así disfrutar al máximo del viaje y al regreso facilitar la vuelta a la vida cotidiana.

CONSEJOS PARA REGATEAR CUANDO VIAJAS

Cómo regatear: Consejos para negociar viajando

En muchos países es necesario regatear. En algunos, como en la India, debes regatearlo prácticamente todo, mientras que en otros, como en Japón, no se regatea casi nada. En medio tenemos países como los del sureste asiático (Tailandia, Vietnam, Malasia, etc.) en que regatear es esencial pero no tanto como en la India, donde pueden llegar a pedirte 100 veces el precio normal para un producto o servicio. El regateo es un arte y una obligación para el viajero independiente, ahí van algunos consejos:

1) Estudia los precios antes: Ten en cuenta e infórmate de los precios del país por el que viajas. Puedes mirar las guías, preguntar a otros viajeros o buscar por Internet pero es importante tener una idea de lo que valen las cosas. Si ya estás allí, puedes preguntar precios en diferentes tiendas y/o hostales sin empezar a regatear.

2) Haz saber al vendedor que tú tienes la sartén por el mango aunque él tenga la experiencia: Los vendedores viven de esto, han visto pasar a miles de compradores o viajeros como tú. Probablemente sólo con verte ya saben de dónde eres, cuál es tu presupuesto y qué puedes pagar. Recuerda que al final eres tú quién decide si compra o contrata un servicio, así que tú deberías dominar el juego. Hazle saber que has visto ese producto o servicio, (en caso de tours o trekkings), en otras tiendas o agencias y que si no lo compras allí lo harás en otro sitio.

3) Tómatelo con calma: Cuando alguien nos quiere vender algo muy rápidamente y ya nos ha puesto el objeto en la mano y nos pide el dinero es que nos está timando. Puede que nos esté engañando de mala manera con el precio o puede que nos esté vendiendo algo inútil. No tengas prisa y charla tranquilamente con el dependiente con tal de mejorar el precio y saber qué estás realmente comprando.

4) Ofrece como primer precio la mitad de lo que estás dispuesto a pagar: Esta es una buena manera de empezar. Calcula cuanto quieres pagar y ofrece la mitad de ello. También puedes ofrece una 1/3 parte del primer precio que te dice el dependiente. Por ejemplo, si el dependiente de dice 100, tú, para empezar ofrece 30 (ofrece mucho menos en India). Así tendrás más posibilidades de que el precio que acordéis finalmente sea el que tú querías.

5) Paga lo que te parezca un buen precio: Ten en cuenta los precios del país pero no busques pagar siempre lo mínimo de lo mínimo, es decir precio local o menos. Lo que tú ganas, en un mes o dos, posiblemente es lo que ganan ellos en un año así que paga lo que te parezca justo sin darle demasiadas vueltas. De alguna manera es justo que los turistas paguen un poco más en países en que todo es muy barato.

6) Vete como última opción y espera a que te llamen pasados unos metros: Este truco es el mejor. Si te parece que te están ofreciendo muy mal precio, vete. Si era verdad, seguramente el vendedor va a llamarte cuando te hayas alejado unos metros ofreciéndote un mejor precio. Si no es así, probablemente ya tenías una buena oferta, siempre puedes tragarte un poco el orgullo y volver.

7) Muéstrate confiado: Los vendedores son mejores actores que los de Hollywood. Aunque parezca que los estás apretando mucho (seguramente están jugando con tu conciencia), no pierdas tu confianza.

8) Muestra curiosidad primero por otros productos: Otra técnica es desviar tu interés hacía otros productos que parezcan más caros y que no tengas intención de comprar. Regatear por ellos y al final, decidir que son demasiado caros y preguntar por productos similares de una calidad menor, y, por tanto de un precio mucho más bajo.

9) Si sois dos podéis jugar el papel del comprador bueno/malo: Uno se muestra más simpático y abierto con el vendedor mientras que el otro más duro y directo con los precios.

10) Sé respetuoso y tómatelo con humor: Es básico hacerlo con una actitud positiva, bromeando, sonriendo pero siendo estrictos con el precio que queremos conseguir.

Tenemos que evitar faltar el respeto al comerciante con comentarios que puedan ofenderle sobre su cultura o país. O, por ejemplo, destacando la mala calidad de un producto o ofreciendo precios ridículos. Regatear puede ser divertido y quizás termines con una foto sonriendo con el vendedor, ¡Disfrútalo!

IMPRESSIONS DES DE SUDÀFRICA

Arribar a Botswana via Sudàfrica és una veritable pallissa d'avions i connexions pero us asseguro que val la pena.

Anar de safari pel parc nacional de Chobe ha estat ple de moments emocionants. Hem trobat lleons, families d'elefants, búfals, hipopotams, etc etc.

Hem fet dues sortides en 4x4 i una en barca pel riu Chobe. Des del riu hem observat famílies d'elefants, babuins, cocodrils i hipopotams bebent i banyant-se. Espectacular.

El millor va ser quan al final del darrer dia trobàrem de front un lleopard al que persiguírem una bona estona jugant al gat i la rata.

També recordo el moment en que ens vam trobar de front a una família d'elefants. Nosaltres aturats en complet silenci, mentre els elefants passaven lentament fregant nostre vehicle. Aixó si, la mare protegint els elefantets en tot moment posant-se enmig.

Després de tres dies gaudint de la fauna salvatge, ens traslladem a Zimbabwe. Ahir en helicopter i avui a peu les cascades Victoria ens han sorprés per la magnificencia i quantitat d'aigua. Hem quedat ben xops. Sort que les cameres han aguantat i podreu veure el reportatge.

Avui hem agafat un vaixell per remuntar el riu Zambezi. Hem navegat hores sense trobar cap poble, tot rodejats de boscos i vegetació. De tant en tant trobàvem bèsties al voral i desenes d'hipopotams un sobre l'altre.

La posta de sol ha estat espectacular.

Ja som a Ciutat del Cap o Cape Town com li diuen aquí. A les 6 del vespre es fa fosc i com en el conte has d'estar a l'hotel. I és que una gran part de la poblacio de color encara viu en barris de barraques i amb sou miserables i la temptació d'atracar un turista blanc ric i occidental es molt gran. El dia ha sortit molt enboirat. Hem fet la visita de la ciutat que és molt maca i tranquila. També hem anat als barris a la vora de les platges on un apartament pot costar 4 mm d'eur. Després hem anat a dinar al Waterfront que és un complex semblant a un Maremagnum + Port Olimpic. Hem pres un combinat de gambes, musclos, calamars i llenguado, molt bo i bé de preu uns 9 eur. Llavors ha sortit el sol i per fi hem vist el famos Mont Table que realment sembla una taula i li hem pogut fer unes fotos xules i tambe junt l'estatua de Nelson Mandela al port. Hem anat de compres i cap a l'hotel.

Quin dia tant esplèndid! Durant tota la jornada hem recorregut la Península del Cap. Per la carretera de la costa i sota l'atenta mirada de les muntanyes anomenades 7 Apostols, hem començat amb un creuer a l’Illa de Duiker per veure foques i elefants marins. Hem passat per la reserva de pingüins anomenada Boulders i finalment hem arribat al Cap de Bona Esperança, la punta sud del continent africà. Ens hem fet un munt de fotos i després hem agafat un telefèric que puja al far sobre la muntanya anomenada Cape Point, amb dos oceans trobant-se als nostres peus. Finalment hem fet un relaxant passeig a peu pel Jardí Botànic de Kirstenbosch, mentre els meus pensaments divagaven sobre la bellesa dels llocs visitats i la sort que tenia de gaudir-los en plenitud.

El viatge està complint totes les expectatives i és que Àfrica enamora. La gent senzilla i pobre però feliç. La natura exhuberant i els animals salvatges en llibertat et fan sentir en un món quasi extingit. Les Victoria Falls impossibles d'explicar. El Cap de Bona Esperança amb paratges de pel·lícula i l'extranya sensació de flotar entre dos oceans que es troben als teus peus.

Per cert, la meva gorra del Barça ha causat furor. Me la demanaven i bescanviaven per tot tipus de coses cada dia. Els jugadors més coneguts Messi i... Pedro!!! Increible oi?

Ja soc a casa sa i estalvi després d'un viatge de 21,5 hores des de l'hotel de Cape Town fins Barcelona. Ara toca descansar, ordenar fotografies i muntar vídeos. Aquests dies passats a l'Àfrica seran immortals perquè segur els recordaré mentre visqui.